2 split

[...] a bardzo nie podobal mi sie ten trening bo ledwo zywy wychodzilem i sie przetrenowywalem) jak pisalem trenowalem w ciagu tych 2 lat push/pull/legs upper/lowe fbw sakera split. Aktualny trening jak widac daje mozliwosc trenowania partii 1x w tygodniu ale jest bardzo objetosciowy, zajmuje okolo 1,5h oprocz nóg.Ale mimo wszytko na silowni [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź. W sensie jednym ciągiem ? chodzi Ci za długo jednym treningiem ? Trenowałem sporo czasu FBW ale niestety trening ten o wiele gorzej wpływał na moją sylwetkę i powróciłem do Split 4x w tyg czyli pon , wtorek , czwartek , piatek . No w barkach boli mnie na przodzie aktonów. Z boku i z tyłu mnie nie boli. Boli mnie ta [...]

jak chcesz możesz dać wstępie 2 x fbw się rozruszasz dasz split, mozesz też dać 2 x split np góra dół przerwa i FBW i masz partie 2 x tydzien zrobiną Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-02-27 22:33:50

1) Nie liczyłem warzyw – w jakich ‘’mniej więcej’’ ilościach mają występować? Jak najwięcej 2) Mleko musi być gotowane, czy może być przygrzane w mikrofali, a najlepiej – czy może być zimne ( moje ulubione )? Jakie lubisz 3) Treningi wypadają o 17:30 tylko w poniedziałek i środę, natomiast w piątek jest to godzina 16:00 – w jaki sposób sobie z [...]

WITAM Na wstępie dziękuję SFD.pl za możliwość przetestowania nowości na rynku: T-Steron T-Burner firmy BERSERK LABS DANE: i coś o sobie -Wiek: 37 lat -Staż treningowy: 24 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście [...]

[...] w piłke ani nie biegałem mój trening wyglada nastepujaco .,rozgrzewka wspiecia na palce 1 seria 300powtórzen potem 5 serii po 50 lub 100 powt a czasem split 50 prawa 50 lewa i 100 obydwie zawsze na jakims podescie jak kkos nie ma podestu to moze przy scianie ja wtedy nachylam sie w strone sciany aby łydki [...]

[...] do poprzedniej wagi. Ja zacząłem ćwiczyć półtora miesiąca temu, choć pierwsze 2-3 tygodnie to raczej było kombinowanie itd, teraz już jestem zadowolony z mojego planu a od listopada zmieniam metodę na split. Na pewno odezwę się do Ciebie a teraz jadę na trening i do pracy na 2 zmianę:) Zmieniony przez - Skyhunter w dniu 2014-10-27 10:14:46

[...] test(''); javascript: test(''); mam już 20 strz. winka,hmb,l-karnitynę,fatburnery i rowerek treningowy w domu...Błagam pomóżcie mi rozpisać dietę na redukcję i proszę o wskazówki dotyczące treningu-myślę,żeby przez 2 najbliższe miesiące robić wszystkie grupy 2 razy w tyg...czy lepszy będzie split? Z góry dzięki za odpowiedzi! Respect!

[...] sztanga 3-4serie o kolano/lawka skosna 3serie week wolny + prawdopodobnie HIIT/aero 2x tyg w nie treningowe dla trzymania bf potem 3tyg zluzowania z treningiem (lekki split lub jaki fbw ew). i potem kolejne 6tyg ostry trening tyle ze 2x klatka (1 raz mocno silowo na 2-3powt, + 2cw pomocnicze) drugi raz lzej 9-12 seri wiekszy zakres powt. [...]

/SFD/2021/2/2/c78dd93dda2c421eb415ad14e1ef9683.jpg Najpierw trzeba by było określić co masz na myśli pisząc "klasyczny split". Jeśli mnie by ktoś zapytał co to jest klasyczny split to bym odpowiedział, że to trening dzielony, w ramach którego, wykonujemy ćwiczenia na jedną lub dwie partie treningowe. To przypuszczam taka najogólniejsza odpowiedź [...]

[...] 10% i dopiero potem zacząć robić solidną mase mięsniową. Początkowo(6 miesiecy) cwiczyłem według plany FBW 3x w tyg, potem 4 miesiace Push and Pull- 4 dniowy, obecnie split. Tak wyglądam obecnie: -"w spoczynku" http://fotowrzut.pl/VIIAGUG5OF -jak napne brzuch http://fotowrzut.pl/S5MJE2F6LZ A teraz pytania: -jakie plan treningowy bedzie [...]

[...] jeszcze jakiś mc. pierwsze słyszę, wyjaśnij proszę zatem czym różni się takie FBW na którym raz w tyg robisz siad z przodu, raz w tyg siad z tyłu i raz w tyg np wykroki od splita w którym również tylko raz w tygodniu wykonujesz dane ćwiczenie? FBW charakteryzuje się tym, że powtarzasz dany ruch. FBW to częstotliwość wykonywanych tych samych [...]

[...] mimo że na 1 treningu robisz całe ciało. Żadne to FBW już wtedy, bo zaczynasz dzielić. Dalej nie rozumiem sorrki, bo piszesz że mimo że robie całe ciało to dalej jest to split. Czyli kiedy bede robil prawdziwe fbw? załóżmy masz zestaw : Przysiad MC Wycisk żołnierski i tłuszczesz te podstawy do wyczerpania progresu, po czym podmieniasz 1 z [...]

[...] Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +-15? % Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, w DNT (wtorek,czwartek-brzuch) Odżywianie : Dieta trzymana, ale już ciężko to przejeść :D Cel : Masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy, ale [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5-6 6. DIETA: nie liczę kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 miesiące androtop zel 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ~25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): duże tendencje [...]

Dzięki za uwagi. Nie lubię robić ciągle tego samego dlatego często zawsze co 3-5 miesięcy staram się zmienić system treningowy. FBW,Uupper-lower, push pull legs, split itp. Czyli zostawić pojedynczo przysiad bez superserii. Od roku praktycznie zawsze robię ze sztangą na karku to nie wiem czy kontynuować, czy jednak przedni robić. Podmieniłem [...]

[...] dużo możliwych schematów treningowych: - FBW - gdzie trenujesz całe ciało na każdym treningu - Upper / Lower - gdzie trenujesz naprzemiennie górę i dół ciała - half body split - trenujesz połowę ciała na każdym treningu - split - każdy trening skupia się na konkretnej partii ciała Więcej o trening przeczytasz tutaj: [...]

[...] dodatkowa suplementacja Białkiem z różnych form, bcaa xtra po treningu i red wolf belltora przed treningiem na pobudzenie dodatkowe bo fajnie kopie, dieta jest a trening to split 5 dniowy. ( raz w tygodni gram w piłkę 2 godziny na hali ale średnia intensywność bez masakry wiec to nie bedzie mialo znaczenia raczej ) po cyklu bedzie cykl na [...]

[...] ... albo muszę chodzić cały czas albo leżeć inaczej w innych czynnościach czuje ból całych pleców. Trenuje cały czas treningiem który jako tako nie obciąża pleców wersja split 3 x dzień . Dodatkowo trenuje stabilizacje , rozciągam się , roluje całe ciało. Zainwestowałem nawet w 3 wałki nowe . Teraz idę do fizjoterapeuty w tym tygodniu i boję [...]

Jakieś opinie Panowie? Staż 2 lata z przerwami, bez ścisłej diety. Głównie split, kiedyś 3x tyg teraz od 2 miesięcy 5x tygodniowo. /SFD/2018/3/19/44aeaf9e3ce148c4a30585a9162a510b.jpg Rob MC oraz podciagania